За оцінками ВООЗ, в середньому за період самоізоляції дорослі накопичили за 7 кг зайвої ваги. Для того, щоб позбутися від 1 кг, потрібно витратити 7700 кілокалорій. Разом – кожному, хто злегка розслабився на карантині, належить скинути 53900 кілокалорій.
Однією дієтою повернути нормальну вагу буде зовсім непросто. Не дивно, що звістка про відкриття фітнес-залів і відкритих спортивних майданчиків мешканці Івано-Франківська сприйняли з ентузіазмом. Як змінюється спортивне життя після карантину?
Нові правила фітнес-залів
Клуби постаралися виконати всі вимоги Міністерства охорони здоров’я:
- відстань між тренажерами збільшено до 1,5 м або поставлені непроникні бар’єри;
- групові заняття фітнесом, Зумбо, пілатесом проводяться, але кількість учасників скорочено до 10 осіб;
- закладу надають відвідувачам антисептики на рецепції і у всіх ключових зонах спортивних залів;
- тимчасово припинена оренда рушників – кожен член клубу приходить зі своїм;
- вологе прибирання та дезінфекція проводиться кожні 2 години.
Заняття розписані на кілька місяців вперед, вільних місць в групах практично немає. Поки вага не прийде в норму, виручать сукні та сарафани оверсайз, вільні жіночі куртки і світшоти, трикотажні штани і туніки-трапеції.
Відкриті спортивні майданчики
Зміст тренажерів в чистоті і їх збереження покладено на комунальні служби, проте самі спортсмени також доглядають за тренажерами. За негласною домовленістю більшість свідомих атлетів приходить на турніки і силові тренажери зі своїми антисептиками. Снаряди обробляються до і після тренування. На багатьох майданчиках не вистачає урн, виникає проблема з утилізацією порожніх санітайзерів, використаних масок і серветок.
Адаптація до нових форм
Скинути набрані кілограми за 1-2 тижні вкрай небезпечно. Норма зниження ваги без ризику для здоров’я становить 2 кг на місяць. З огляду на завантаженість фітнес-залів і соціальну дистанцію в умовах нестабільної динаміки хворих COVID-19, дієтологи рекомендують розподілити тренування:
- на закриті зали і басейни припадає до 15%;
- інші фізичні навантаження – біг, прогулянки на велосипеді, плавання, тренування на вулиці.
Якщо стара форма стала затісною, підберіть новий комплект в колекції яскравих спортивних костюмів від українських дизайнерів на сайті модного жіночого одягу Dressa.
