По оценкам ВОЗ, в среднем за период самоизоляции взрослые накопили по 7 кг лишнего веса. Для того, чтобы избавиться от 1 кг, нужно потратить 7700 килокалорий. Итого — каждому, кто слегка расслабился на карантине, предстоит сбросить 53900 килокалорий.
Одной диетой вернуть нормальный вес будет совсем непросто. Неудивительно, что известие об открытии фитнес-залов и открытых спортивных площадок жители Ивано-Франковска восприняли с энтузиазмом. Как меняется спортивная жизнь после карантина?
Новые правила фитнес-залов
Клубы постарались выполнить все требования Министерства здравоохранения:
- расстояние между тренажерами увеличено до 1,5 м либо поставлены непроницаемые барьеры;
- групповые занятия фитнесом, зумбой, пилатесом проводятся, но количество участников сокращено до 10 человек;
- заведения предоставляют посетителям антисептики на рецепции и во всех ключевых зонах спортивных залов;
- временно прекращена аренда полотенец – каждый член клуба приходит со своим;
- влажная уборка и дезинфекция проводится каждые 2 часа.
Занятия расписаны на несколько месяцев вперед, свободных мест в группах практически нет. Пока вес не придет в норму, выручат платья и сарафаны оверсайз, свободные женские куртки и свитшоты, трикотажные брюки и туники-трапеции.
Открытые спортивные площадки
Содержание тренажеров в чистоте и их сохранность возложена на коммунальные службы, однако сами спортсмены также ухаживают за тренажерами. По негласной договоренности большинство сознательных атлетов приходит на турники и силовые тренажеры со своими антисептиками. Снаряды обрабатываются до и после тренировки. На многих площадках не хватает урн, возникает проблема с утилизацией пустых санитайзеров, использованных масок и салфеток.
Адаптация к новым формам
Сбросить набранные килограммы за 1-2 недели крайне опасно. Норма снижения веса без риска для здоровья составляет 2 кг в месяц. Учитывая загруженность фитнес-залов и социальную дистанцию в условиях нестабильной динамики заболевших COVID-19, диетологи рекомендуют распределить тренировки:
- на закрытые залы и бассейны приходится до 15%;
- остальные физические нагрузки – бег, прогулки на велосипеде, плавание, тренировки на улице.
Если старая форма стала тесновата, подберите новый комплект в коллекции ярких спортивных костюмов от украинских дизайнеров на сайте модной женской одежды Dressa.
